Cocktailoppskrifter, brennevin og lokale barer

Up and At Them Fruit Smoothie

Up and At Them Fruit Smoothie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En frokostdrink for å starte dagen eller en sunn ettermiddagssnack laget av jordbær, bananer og yoghurt.MER+MINDRE-

Oppdatert 18. september 2017

1

kopp ananasjuice (eplejuice kan erstattes)

1

beholder (6 oz) Yoplait® Light Yogurt Very Vanilla

1/2

kopp jordbær, skroget

Skjul bilder

  • 1

    Ha alle ingrediensene i en blender og bland til det er jevnt. Server med en gang.

Eksperttips

  • *Hvis jordbær ikke er i sesong, bruk frosne jordbær i stedet for en frossen banan.

Ingen ernæringsinformasjon tilgjengelig for denne oppskriften

Mer om denne oppskriften

  • Ikke en morgenperson? Ikke jeg heller. Men denne enkle fruktsmoothieoppskriften vil starte dagen din! Ikke alle er morgenmennesker. Ahem. Jeg bruker spesielt litt ekstra tid på å komme i gang om morgenen. Så når jeg faktisk er kledd og klar til å gå, er frokost mer et ettertanke da jeg prøver å skynde meg ut av døren. Jeg har aldri vært så stor på frokost, sannsynligvis fordi jeg ikke er et morgenmenneske. Smoothies er veien å gå for meg - hjerneløs, rask og bærbar. De er perfekte for å nippe til i bilen min mens jeg kjører barna mine til skolen. Disse Fruit Smoothies Up and at 'em har fersk frukt og yoghurt blandet sammen for en sunn morgenfrokost eller til og med en mellommåltid på ettermiddagen. Er det mulig at det ikke er en frokost person er genetisk? Jeg har to barn som liker å spise en solid frokost med pannekaker og egg, og så en annen som jeg praktisk talt må tvinge til å spise et epleskive på vei ut døren. Jeg var bekymret for hans "hjernekraft" på skolen siden han nesten ikke ville spise noe før han forlot huset hver morgen. Denne smoothien var løsningen! Det var en enkel måte for ham å raskt drikke noen porsjoner frukt og sunn yoghurt. Og enda bedre, det smaker faktisk godt, så jeg trenger ikke å bestikke ham for å drikke det. Årlig godhet Visst, jordbær er i sesong nå, men ikke så lenge. Du kan fortsatt nyte denne smoothien året rundt ved ganske enkelt å bruke frosne jordbær i stedet for ferske.

Smoothie -boller

Det er lørdag kveld, og jeg gjør blogging sent på kvelden, hvorfor ?! Fordi først smoothie -boller og forfattere blokkerer tidligere i dag! Og vi ruller med skriften, og det bestemte seg for å skje etter trening og en håndfull mandler! La oss bare krite dette til Liz er Liz!

Og nå på smoothie -boller! Kan vi snakke om hvor dumt vakre disse er i et minutt ?! Jeg mener bare å se på dem får meg til å føle at jeg spiser den dyreste godbiten noensinne. Når den i virkeligheten er super billig og enkel å lage. Noe som betyr at dette er i tråd med årets tema for mat som føles/ser spesielt ut, men enkelt og billig å lage.

La oss være ekte i et minutt, men de er laget av frukt, de har naturlig fruktsukker i dem. Så hvis du prøver å holde deg lav på sukkerskalaen, eller hvis du er superfølsom for sukker, vær oppmerksom på hvor ofte og på hvilken tid på dagen du spiser disse! Jeg kan ikke spise disse til frokost fordi kroppen min ikke liker sukker som mitt første måltid. Men som en matbit eller en lett lunsj er disse perfekte, og de skaler latterlig godt!

Merknader for den alltid så fine smoothieskålen:

  • Jeg toppet min med ekstra banan, chiafrø og flakert kokos, men ærlig talt trenger du ikke legge til pålegg. Eller du kan bare legge til en av hva favorittpålegget ditt kan være.
  • Bruk den frosne frukten som smelter godt sammen, smaksmessig du har tilgjengelig hvis du ikke vil kjøpe spesialtilbud! Bare sørg for at den er frossen, slik at du får den smoothie -stemningen! Jeg vil imidlertid legge merke til at frossen banan bidrar til å gi den riktig konsistens, så du vil vanligvis inkludere den i din smoothie -bolle!
  • Jeg brukte personlig forhåndskjøpte frosne jordbær og mango. Det er superbillig i min lokale matbutikk og helt rent ! Til bananen skjønt jeg kjøpte ferske slik at vi kunne ha dem for uken og bare hakket og frøs noen porsjoner av dem selv for å bruke til smoothie -boller!
  • Jeg brukte vann til å tynne dette ut, men du kan helt bruke hvilken som helst melk du vil ha eller til og med juice hvis du føler deg litt elendig. Men jeg advarer deg om at jeg prøvde disse med en skvett appelsinjuice, og det begynte å bli litt for søtt etter vår smak!
  • Oppskriften gjør mye. Som for oss to var det litt for mye! Men du kan spare restene! Enten frys dem til å lage mer av en “ice krem ​​” eller oppbevar i kjøleskapet til i morgen!

OG Jeg jobber med en ekstra spesiell valentinsdag med denne smoothieskålen, så hold øynene åpne for bloggen på mandag for det!


Ingredienser

  • Serveringsstørrelse: 1 (175,1 g)
  • Kalorier 80,2
  • Totalt fett - 0,7 g
  • Mettet fett - 0,1 g
  • Kolesterol - 0 mg
  • Natrium - 13 mg
  • Total karbohydrat - 19,4 g
  • Kostfiber - 3,7 g
  • Sukker - 12,7 g
  • Protein - 1,8 g
  • Kalsium - 53,1 mg
  • Jern - 1,3 mg
  • Vitamin C - 93,8 mg
  • Tiamin - 0,1 mg

Trinn 1

Start med te, og legg alle ingrediensene i blenderen.

Steg 2

Bland til ønsket konsistens.

Trinn 3

Tilsett gjerne litt væske hvis den er for tykk for deg (noe egentlig. Mer te eller vann.).


Legg alt i blenderen i den rekkefølgen den vises ovenfor, og bland blandingsblandingen! Jeg elsker å drikke den ut av en stor murkrukke med et sugerør.

Denne smoothien smaker fantastisk (jeg kan egentlig bare smake på banan, mango og ingefær!), Men hver av disse ingrediensene har et VELDIG spesifikt formål. Min mann elsket det til og med, og ante ikke hvor fantastisk det er for ham! Her er en liten oversikt over alle disse ingrediensene som er gode for deg:

Sitron

Du har sikkert hørt at det å drikke sitronvann først om morgenen er flott for deg, men har du noen gang spurt hvorfor? Det er så mange grunner, men den viktigste er at det er avgiftende! Sitronsyren som finnes i sitronvann har vist seg å beskytte leverfunksjonen og forhindre oksidativ skade, og hjelpe leverens naturlige evne til å avgifte kroppen. Det vil også hjelpe deg fra å bli syk. De store mengdene vitamin C, kalium og folat vil øke immunsystemet og holde kroppen frisk. En stor bonus er at vitamin C også tilfeldigvis flott for huden din: det hjelper deg med å bekjempe frie radikaler og hjelper kroppen din til å produsere kollagen, noe som er avgjørende for å glatte ut fine linjer i ansiktet ditt.

Linfrø er en av de kraftigste plantematene på planeten. Det har vært tonnevis med vitenskapelige studier på linfrø som viser at disse små ørsmå frøene kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft, hjerneslag, diabetes og forstørrede prostata hos menn. Jeg liker å kjøpe linfrø måltid fordi frøene males noen ganger hvis du spiser dem hele, kan de passere rett gjennom systemet ditt, og du vil ikke få noen av fordelene! Linfrø inneholder essensielle fettsyrer omega-3, fiber, og de inneholder 75 til 800 ganger flere lignaner enn andre plantefôr.

Gurkemeie

Du vil ikke smake på noe av gurkemeien i denne smoothien, men du vil dra fordel av den omfattende helsefordelen! Gurkemeie har blitt spioneringen for sine antiinflammatoriske fordeler, redusert kreftrisiko og støtte for avgiftning, men forskere oppdaget nylig at gurkemeie også kan forbedre kognitiv funksjon, bidra til å forbedre hukommelsen og forsinke utbruddet av demens. Det kan til og med redusere leddgikt! Bare en liten bit går langt og du trenger bare et lite beløp for å få helsemessige fordeler.

Spinat og/eller Grønnkål

Jeg tar sikte på å få greener med hvert eneste måltid, og dette er en fin måte å få dem inn til frokost! Jeg har prøvd denne smoothien med både spinat og grønnkål, og de smaker godt begge to. Mørke grønne grønnsaker beskytter bein mot osteoporose og forhindrer mot inflammatoriske sykdommer. Overraskende er spinat og grønnkål også proteinrik!

Selleri

Sellerijuice er en enorm helsemangel akkurat nå, spioneringen for dens evner til å redusere oppblåsthet og til og med klar akne. Så hvorfor ikke legge det til din daglige smoothie? Selleri kan senke betennelse, redusere høyt kolesterol, forhindre leversykdom og mye mer. Jeg anbefaler å sjekke ut denne Instagram -kontoen for mer informasjon om sellerijuice!

Hvis du eier en Vitamix, vil jeg gjerne høre favorittoppskriftene dine! Legg igjen en kommentar eller send meg en e -post! xoxo


Stilig kokos

Sist opp som jeg må markere før jeg lar deg komme til smoothien din, er den stilige kokosfrukten. Om sommeren er det så viktig at vi holder oss hydrert. Kokosnøtt er en slik spillveksler for hydreringens verden. Hvis vi ikke er tilstrekkelig hydrert, sliter kroppen vår med å balansere væskenivået. Heldigvis tilbyr kokos masse kalium, som er en kraftig elektrolytt som kan holde væskenivået i sjakk. Kokos i seg selv er også fuktighetsgivende. Så det tilbyr i utgangspunktet to for en slags avtale!

Hvis du har fulgt oppskriftene mine en stund, vil du legge merke til at jeg bruker kokos ganske ofte. Med så mange varianter av kokosingredienser på markedet, er vi heldige som har den veldig tilgjengelig. Kokosvann er deilig å nyte rett, men for noen kan det være en ervervet smak. Du kan alltid prøve å blande den med noen av dine andre favorittfrukter for å endre den. Det viktige er at du får det inn, på en eller annen måte.

Andre måter å få i litt kokos er med kokosolje, kokosmelk eller til og med kokosstrimler. Disse er litt høyere i sunt fett, men det bør ikke bekymre deg. Sannheten er at mennesker som har spist kokosnøtter i århundrer har svært lite hjerte- og karsykdom. Studier viser at spesielt kokosnøttolje ikke påvirker kolesterolnivået negativt. Det ødelegger heller både bakterier og virus forbundet med plakkoppbygging og hjerteproblemer. Så ikke vær redd for at det er helseskadelig. Kokos er virkelig mer som livets tre!

Nå som du har lest alle grunnene til at jeg elsker ingrediensene i dagens Strawberry Lime Coconut Smoothie -oppskrift, lar jeg deg komme til det og prøve det selv.

Ikke glem å synge den lille jingelen mens du er i gang. Jeg tror det får det til å smake så mye bedre :) Merk meg også i Instagram -innleggene dine og fest denne oppskriften til Pinterest -tavlen din. Jo mer vi deler sunne oppskrifter med hverandre, jo bedre har vi det.


Se videoen: Melleņu-nātru smūtijs (August 2022).