Cocktailoppskrifter, brennevin og lokale barer

Kina utsteder advarsel om overdreven kjøttforbruk

Kina utsteder advarsel om overdreven kjøttforbruk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kinas CDC lanserer en landsomfattende ernæringskampanje

Wikimedia/Wilfredor

Den kinesiske CDC advarer om at forbrukere i Kina spiser for mye kjøtt.

I et forsøk på å stoppe, eller i det minste bremse, Kinas økende fedme og diabetesrater, er det kinesiske senteret for sykdomskontroll og forebygging på en landsomfattende kampanje for å øke bevisstheten om ernæring, og en del av det prøver å overbevise folk om å spise mindre kjøtt.

I følge China Daily spiste nesten 28 prosent av menneskene i Kina i 2010 mer enn 100 gram kjøtt hver dag i 2010. Den kinesiske CDC anbefaler at menn ikke spiser mer enn 75 gram kjøtt per dag, og kvinner bør holde kjøttforbruket under 50 gram.

Wang Dongyang, visedirektør ved Institute of Food and Nutrition Development under Landbruksdepartementet, forklarte onsdag at Kina ikke kunne sikre rikelig mattilførsel før på slutten av 90 -tallet, hvoretter folk hadde en tendens til "kompensasjonsforbruk", som var preget av forbruker mer animalske produkter enn nødvendig. Wang sa at forbruksmønsteret lett kunne vare ut 2020 -årene.

National Institute for Nutrition and Food Safety sa at dyreforbruk har en tendens til å øke med økonomisk utvikling.

"Vi kinesere bør prøve å unngå den typen overforbruk, som også medfører folkehelseutfordringer," sa forsker Yang Yuexin.

I 2010 ble mer enn 30 prosent av kineserne over 18 år ansett som overvektige, og den nasjonale fedme var 12 prosent. 260 millioner mennesker led av vektrelaterte kroniske sykdommer som diabetes og hypertensjon. Men mens kjøttforbruket totalt sett har økt, sier National Institute for Nutrition and Food Safety at økende helsebevissthet har ført til en stabilisering eller til og med nedgang i kjøttforbruket i større byer.


6 subtile tegn du spiser for mye rødt kjøtt

Rødt kjøtt er en stift i kostholdet til mange amerikanere. Hva er mer amerikansk enn en klassisk osteburger eller en pølse på en varm sommerdag? Men, som det er sant med de fleste andre ting, kan for mye av det gode være dårlig for deg. Selv om det er sant at rødt kjøtt er en kilde til proteiner av høy kvalitet og gir næring til kroppen din med viktige næringsstoffer som jern, sink og vitamin B12, har det å spise for mye av det blitt knyttet til negative utfall som økt risiko for kreft og hjertesykdom.

The World Cancer Research Fund og The American Institute for Cancer Research anbefaler å begrense forbruket av rødt kjøtt til ikke mer enn tre porsjoner per uke, eller 12–18 gram totalt. Likevel, ifølge USDA, brukte den gjennomsnittlige amerikaneren 222,4 pounds rødt kjøtt i 2018 som tilsvarer nesten 10 kjøttboller A DAY (eller omtrent 10 gram om dagen). En fjerdedel av voksne i dette landet spiser fremdeles mer ubehandlet rødt kjøtt enn det anbefalte nivået ifølge data publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics i 2019.

I utgangspunktet bør vi begrense forbruket av rødt kjøtt, men det er ikke nødvendig å fjerne det helt fra kostholdet vårt. Rødt kjøtt kan kombineres med andre næringsrike matvarer som grønnsaker og fullkorn for å lage et godt balansert måltid (få en liste over viktige næringsstoffer som din karantenekost kan mangle). En enkel måte å redusere inntaket av rødt kjøtt mens du fortsatt nyter favorittrettene dine, er å blande like store porsjoner hakket sopp og kjøttdeig i matvarer som burgere og kjøttsauser.

Den beste måten å vite om du spiser for mye rødt kjøtt, er å være oppmerksom på serveringsstørrelsene og forbruksfrekvensen. En porsjon kjøtt tilsvarer 3-4 gram: dette er omtrent på størrelse med en kortstokk eller håndflaten. Her er 6 tegn som kan indikere at du bør pumpe pausene på ditt røde kjøttforbruk. Og for å få flere matnyheter rett i innboksen din, registrer deg for vårt nyhetsbrev.


Å spise hermetisert tunfisk

I supermarkedet finner du ofte et stort utvalg av hermetisert tunfisk tilgjengelig. Disse produktene kommer fra forskjellige typer tunfisk, så vel som fra forskjellige land. Noen av de mest populære typer hermetisert tunfisk inkluderer albacore, bigeye, bluefin, skipjack og yellowfin tunfisk.

Generelt er tunfisk tenkt på som en sunn, velsmakende mat å spise. Hermetisert tunfisk har store mengder omega-3 fettsyrer, protein, selen og vitamin D. Imidlertid er denne typen fisk kjent for å inneholde kvikksølv, tungmetaller og andre elementer som i tillegg kan være skadelig for helsen din.

Det er imidlertid fortsatt sant at tunfisk på boks faktisk har lavere kvikksølvnivåer enn fersk tunfisk. Dette betyr at du trygt kan spise hermetisert tunfisk oftere enn fersk. Mengden tunfisk som anbefales, avhenger av hvilken type tunfisk du velger å konsumere.


Påvirkere kan bli bøter når Kina takler fedme og matsvinn

Ifølge en ny regjeringsrapport er mer enn halvparten av landets voksne befolkning enten overvektige eller overvektige. Kinesiske tjenestemenn har lovet å løse problemet med en kampanje.

HONG KONG - Mer enn halvparten av Kinas voksne befolkning er enten overvektige eller overvektige, ifølge en ny regjeringsrapport som ble utgitt onsdag.

Fedme i Kina har doblet seg i løpet av to tiår, og helsemyndighetene advarer om en økning i kroniske sykdommer som diabetes, hypertensjon og kreft.

Rapporten fant at 34,3 prosent av de voksne var overvektige og 16,4 prosent var overvektige. Den så på en gruppe på 600 000 kinesiske innbyggere mellom 2015 og 2019. Til sammenligning var 30 prosent av de kinesiske voksne overvektige og 11,9 overvektige i 2012, ifølge en undersøkelse fra regjeringen som ble utgitt i 2015.

"Innbyggernes usunne livsstil er fremdeles vanlig overalt," sa Li Bin, visedirektør i Kinas nasjonale helsekommisjon, under en pressekonferanse onsdag. De fleste husholdninger bruker salt og olje i mengder som overstiger anbefalte retningslinjer, sa han, og folk vender seg i økende grad til bearbeidet mat og fettete restaurantmåltider.

Tidligere har Kinas helseinitiativer understreket viktigheten av trening i stedet for å kutte ned på søppelmat og brus, delvis på grunn av Coca-Colas lobbyvirkning på fedmrelatert forskning og matreguleringer.

Men onsdag omtalte Li å sukkerholdige drikker som en av årsakene til fedme i barndommen. "Barn og ungdoms hyppige inntak av sukkerholdige drikker har vist seg som et fremtredende problem," sa han. Ifølge de siste dataene er 19 prosent av barna i alderen 6 til 17 år overvektige eller overvektige.

Li sa at tjenestemenn ville ta skritt for å dempe økningen i fedme og kroniske sykdommer med et nytt initiativ kalt "Sunt Kina 2030." Zhao Wenhua, ernæringsfysiolog ved Kinas senter for sykdomskontroll, sa at tjenestemenn ville oppfordre produsenter til å produsere snacks og drikkevarer med lite fett og sukker.

Et lovforslag for å motvirke matsvinn ble sendt til landets øverste lovgivende organ for vurdering tirsdag, rapporterte den statlige China News Service. Bestemmelsene inkluderer å straffe påvirkere fra sosiale medier som tjener penger ved å legge ut videoer av seg selv som spiser store mengder mat på nettet med bøter på opptil $ 15 300, og krever at restauranter tilbyr en rekke porsjonsstørrelser.

Landets leder, Xi Jinping, startet en kampanje mot matsvinn i sommer, for å eliminere en dyp rotfestet skikk med å bestille overdrevne retter på restauranter som en demonstrasjon av rikdom og sjenerøsitet. Selv om tjenestemenn sa at det ikke var overhengende matmangel, ble initiativet "ren tallerken" startet etter at store flom ødela bondesamfunn og matvareprisene jevnlig steg.

Selv om de kinesiske myndighetene ofte siterer regjeringens suksess med å redusere sult de siste tre tiårene, ifølge World Food Program, lider nesten 151 millioner kinesere fortsatt av underernæring. Kinas raske utvikling er imidlertid i stor grad ansvarlig for et verdensomspennende skifte der fedme og relaterte sykdommer nå dreper flere mennesker enn underernæring.

Fedme -statistikken i Kina er en del av et globalt mønster. Fedme blant amerikanske voksne har økt 12,4 prosent de siste 18 årene, med 42,4 prosent av voksne i USA som nå lever med tilstanden. Fedme har nesten tredoblet seg rundt om i verden siden 1975, ifølge Verdens helseorganisasjon.

Fedme har også dukket opp som en viktig indikator på alvorlighetsgraden av koronavirussymptomer hos pasienter med begge sykdommene. En nylig studie fra Kina som analyserte en gruppe på 112 pasienter med Covid-19, sykdommen forårsaket av koronaviruset, fant at av de 17 pasientene som døde, var 15 enten overvektige eller overvektige.


En titt på bevisene

Studien og dens utbredte reaksjon har igjen brakt spørsmålet om rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt er dårlig for helsen din, og om folk skal kutte dem ut eller bare kutte ned.

Så hva er fakta? Her ser du på hovedspørsmålene og spørsmålene om rødt og bearbeidet kjøtts rolle i kostholdet ditt.

Rødt og bearbeidet kjøtt gjøre øke helserisikoen. Til tross for hva Annals of Internal Medicine studien antyder, sier Dr. Hu at en samlet mengde bevis viser en klar sammenheng mellom høyt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt og en høyere risiko for hjertesykdom, kreft, diabetes og for tidlig død. "Bevisene er konsistente på tvers av forskjellige studier," sier han.

Men stikkordet her er "høyt". Dr. Hu påpeker at de eksakte mengdene for trygt inntak av rødt kjøtt er åpne for debatt.

"Bevisene viser at personer med et relativt lavt inntak har lavere helserisiko," sier han. "En generell anbefaling er at folk ikke skal holde seg til mer enn to til tre porsjoner per uke."

Dr. Hu foreslår at folk ikke fokuserer så mye på faktiske porsjonsstørrelser, men heller på plassering av rødt kjøtt i måltider. "I stedet for hovedretten, bruk rødt kjøtt som siderett," sier han. "Se på rødt kjøtt som en luksus og ikke en fast mat.

For bearbeidet kjøtt sier Dr. Hu at det er en mye sterkere sammenheng med høyere risiko for hjertesykdom og kreft (spesielt tykktarmskreft).

Bearbeidede kjøttprodukter inneholder store mengder tilsetningsstoffer og kjemikalier, noe som kan bidra til helserisiko. "Igjen er det ikke en bestemt mengde som anses som trygg, så du bør holde inntaket av bearbeidet kjøtt til et minimum," sier han.

Det gjør du ikke trenge å spise rødt kjøtt. Rødt kjøtt har store mengder protein, noe som bidrar til å fremme muskelvekst og vitamin B12 å lage røde blodlegemer. For eksempel har en 3-unse servering omtrent 45% av den daglige verdien (DV) av protein og 35% av DV for B12. En porsjon rødt kjøtt er også en god kilde til sink, som kan hjelpe kroppen med å produsere testosteron og selen, en kraftig antioksidant. I tillegg er rødt kjøtt rikt på jern. Dr. Hu sier imidlertid at du ikke trenger å spise rødt kjøtt for å få disse viktige næringsstoffene. "Du kan få de samme mengdene-og i noen tilfeller enda mer-fra fjærfe, fisk, egg og nøtter, samt ved å følge et plantebasert kosthold."

Noen typer rødt kjøtt er ikke nødvendigvis sunnere. Det er ingen faste studier som har vist ernæringsmessige eller helsemessige fordeler ved å spise økologisk eller gressmatet storfekjøtt.

"Disse typer rødt kjøtt er ofte mer ønskelig ettersom de inneholder lave eller ingen veksthormoner sammenlignet med kornfôret storfekjøtt, men det er fortsatt ikke klart om de gir noen helsemessige fordeler," sier Dr. Hu.

Bilde: vicuschka/Getty Images


Hva med fordeler?

Disse problemene betyr ikke at du bør fjerne selleri fra kostholdet ditt fordi det er mange fordeler med selleri. Selleri inneholder mye kalium, med en enkelt stilk som inneholder 166 milligram, eller omtrent 5 til 6 prosent av dine behov for hele dagen (avhengig av om du er mann eller kvinne).

Det betyr at snacking på fem stilker av selleri om morgenen vil gi en tredjedel av hele ditt daglige kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket, redusere risikoen for slag, kontrollere blodsukkeret, holde beinene sunne og forhindre nyrestein.

Selleri er også høy i fenoliske og antioksidantforbindelser. På grunn av dette, ifølge en rapport fra juli 2017 publisert i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, kan selleri redusere risikoen for:

  • Hjertesykdom (ved å senke blodtrykket og dårlig kolesterol)
  • Leversykdom
  • Urinproblemer
  • Gikt
  • Revmatiske sykdommer (som leddgikt og slitasjegikt)
  • Type 2 diabetes (ved å balansere blodsukkeret)

Den samme rapporten bemerker også at selleri er antiinflammatorisk, antibakteriell og soppdrepende, og at sellerirot spesielt har vist seg å nøytralisere frie radikaler, og det er derfor selleri og kreftreduksjon kan være forbundet.


For å bremse global oppvarming advarer FN om at landbruket må endres

Store skogsstrøk har blitt kuttet i Brasil de siste tiårene for å gi plass til oppdrett. Avskoging bidrar til global oppvarming, og omvendt vil det være nødvendig for å unngå katastrofale klimaendringer. Andre Penner/AP skjul bildetekst

Store skogsstrøk har blitt kuttet i Brasil de siste tiårene for å gi plass til oppdrett. Avskoging bidrar til global oppvarming, og omvendt vil det være nødvendig for å unngå katastrofale klimaendringer.

Mennesker må drastisk endre matproduksjonen for å forhindre de mest katastrofale effektene av global oppvarming, ifølge en ny rapport fra FNs panel om klimaendringer.

Panelet med forskere så på klimaendringene fra jordbruk, avskoging og annen arealbruk, for eksempel høsting av torv og håndtering av gressletter og våtmarker. Til sammen genererer disse aktivitetene omtrent en tredjedel av menneskelige klimagassutslipp, inkludert mer enn 40% av metan.

Det er viktig fordi metan er spesielt god til å fange varme i atmosfæren. Og problemet blir stadig mer alvorlig.

"Utslippene fra landbruksproduksjon forventes å øke," advarer forfatterne. "Forsinkelse av tiltak" for å redusere klimagassutslipp, fortsetter de, "kan føre til noen irreversible virkninger på noen økosystemer."

Dette er den siste i en serie rapporter fra FNs mellomstatlige panel om klimaendringer. Den nye rapporten legger vekt og detaljer på en advarsel fra samme panel av forskere i fjor høst, der de slo alarm om utilstrekkeligheten av løftene landene har gitt så langt for å redusere klimagassutslipp.

På den tiden foreslo panelet stort sett at jordbruksarealer måtte krympe og at skoger måtte vokse for å hindre at jorden ble mer enn 1,5 grader varmere enn den var i førindustri. Globale temperaturer har allerede steget omtrent 1 grad Celsius de siste 150 årene.

For å nå dette temperaturmålet må globale klimagassutslipp falle med 40% til 50% i løpet av det neste tiåret. Forskere sier at den eneste måten å oppnå denne reduksjonen er å øke mengden land som er dekket av trær og annen vegetasjon betydelig og redusere mengden metan og andre klimagasser som kommer fra oppdrett av husdyr som kyr, sauer og geiter.

Den nye rapporten gir noen brede forslag til hvordan land kan oppnå det. For eksempel, for land som har mistet tretrekk i det siste århundret, kan skogplanting bidra til å suge klimagasser ut av luften, samtidig som jord forhindrer tørking. Å redusere matsvinn kan også hjelpe: Rapporten anslår at matavfall står for så mye som 10 prosent av menneskeskapte klimagassutslipp. (Ta en titt på disse tipsene for å redusere matsvinn i ditt eget hjem.)

Saltet

Ikke kast den sure melken! Og andre tips for å kutte matavfall fra kjøkkenet

Kontroll av utslipp fra landbruket er også et spørsmål om matsikkerhet. Drivhusgasser fra matproduksjon skaper en ond sirkel: Etter hvert som jorden blir varmere, blir jordbruket vanskeligere mange steder, noe som tvinger bønder til å rydde mer land for å dyrke mat.

"Klimaendringer, inkludert økning i frekvens og intensitet av ekstremer, har påvirket matsikkerhet og terrestriske økosystemer negativt, samt bidratt til ørkendannelse og landforringelse i mange regioner," skriver forfatterne.

Hvis klimagassutslippene fortsetter å øke, slik de gjør i dag, vil det forverre disse utfordringene og til slutt gjøre det nesten umulig å kontrollere global oppvarming uten å skape alvorlig matmangel.

FN -panelet er den siste ekspertgruppen som sliter med et globalt problem: hvordan man kan redusere klimagassutslipp fra jordbruk, avskoging og annen arealbruk uten å skape matmangel eller fortrengte mennesker hvis levebrød er avhengig av praksis som ikke er bærekraftig globalt.

Forskere og økonomer har studert effekten av diettene våre på miljøet i årevis. Det er en økende enighet om at en overgang til et mer plantesentrert kosthold vil hjelpe.

For tiden er omtrent 50% av jordens vegetasjonsland dedikert til jordbruk - og omtrent 30% av dyrket mark brukes til å dyrke korn til dyrefôr. Gitt hvor mye land det tar å dyrke mat for å mate husdyr, er kjøttproduksjon en ledende årsak til avskoging.

En rapport utgitt i forrige måned av World Resources Institute finner at hvis dagens kostholdsmønstre fortsetter, vil ytterligere 593 millioner hektar - som er nesten det dobbelte av India - være nødvendig for å mate de anslåtte 9,8 milliarder menneskene (den forventede befolkningen) innen 2050 .

Akkurat nå genererer landbruket anslagsvis 25% av de årlige klimagassutslippene, ifølge WRI det er når du kombinerer matproduksjon og endringer i arealbruken knyttet til oppdrett, for eksempel rydding av vegetasjon og brøyting.

Hvis dagens trender fortsetter, men landbruksproduktiviteten ikke øker utover 2010 -nivået, konkluderer WRI -rapporten med at de fleste av jordens gjenværende skoger må ryddes for å mate verden. Og kloden ville overstige klimagassutslippsmålene som er satt av Paris -klimaavtalen.


Ifølge Dr. Hall skjer en av to ting umiddelbart etter at du har for mye sukker: Du vil føle deg altfor spent eller utrolig sliten. Det har et klassisk sukkerrus, etterfulgt av et uunngåelig krasj. Hodepine, sier han, er også vanlig (vi har sukkerindusert betennelse å takke for det!). På lang sikt blir konsekvensene av hyppig sukkeropplevelse mer bekymrende og kan omfatte fedme og metabolske helseproblemer. Sukrose, fruktose og glukose er alle sukkerarter og alt sukker får bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin, noe som får betacellene som får det til å brenne opp raskere, sier Dr. Hall om den interne prosessen.

Diabetes er en av de mest kjente helseproblemene knyttet til sukkerforbruk, bare type 2 diabetes (i motsetning til type 1) antas å være delvis forårsaket av den (det er også genetiske komponenter til denne sykdommen). Overbruk av sukker, spesielt raffinert sukker (og spesielt hvitt sukker), forårsaker insulinsprut i blodet og vil over tid skade kroppen som helhet, forklarer Dr. Hall. Sukker er et stort molekyl, og hvis det ikke kan komme inn i cellen som skal brukes som energi, akkumuleres det i blodet.


Fox News korrigerer falsk påstand om at Biden kommer for burgere

Selvfølgelig kom den korte korreksjonen på lufta etter at Fox News brukte dager på å presse løgn om Bidens ikke-eksisterende plan om å begrense amerikansk forbruk av rødt kjøtt.

Justin Baragona

Fox News

Fox News sendte mandag ettermiddag ut en kort korreksjon etter å ha brukt flere dager på å presse den åpenbare usannheten om at president Joe Bidens klimaplan krever grenser for amerikansk forbruk av rødt kjøtt.

"På fredag ​​fortalte vi deg om en studie fra University of Michigan for å gi et perspektiv på president Bidens ambisiøse klimaendringsmål," sa Fox News -anker John Roberts på mandagens sending av America Reports. "Denne forskningen, fra 2020, fant at å redusere hvor mye rødt kjøtt folk spiser ville ha en drastisk innvirkning på skadelige klimagassutslipp."

Han fortsatte: "Dataene var nøyaktige, men en grafikk og manuset antydet feil at det var en del av Bidens plan for håndtering av klimaendringer. Det er ikke tilfelle. "

I mer enn noen få segmenter, fra og med fredag, løp personligheter fra Fox News og Fox Business Network med en villedende Daglig post historien blar at "Bidens klimaplan kan begrense deg til å spise bare en burger i måneden."

Artikkelen - som gikk da Biden på et klimatoppmøte lovet at USA ville kutte sine klimagassutslipp opp til 52 prosent innen 2030 - siterte et papir fra University of Michigan som fant at en 90 prosent kutt i amerikanernes forbruk av rødt kjøtt kan resultere i en 51 prosent reduksjon i kostholdsrelaterte amerikanske klimagasser.

Det er ingen kobling mellom studien og Bidens klimapolitikk. Som CNNs bosatte faktakontrollør Daniel Dale bemerket mandag morgen: "Biden har ikke foreslått noen grense for amerikanernes forbruk av rødt kjøtt. Faktisk har han ikke foreslått noen grense for amerikanernes forbruk av mat. ”

Under fredagens sending av Amerikas nyhetsromDet hindret imidlertid ikke Roberts fra å advare seerne at de må "si farvel til burgere dine hvis du vil registrere deg på Biden -klimaagendaen." Med en grafikk i luften som sa "Bye-Bye Burgers Under Biden's Climate Plan", laget Roberts også "Where's the Beef?" spøk mens du diskuterer Biden -administrasjonens restriksjoner på rødt kjøtt som faktisk ikke eksisterer.

Roberts segment med den tidligere Trump-assistenten Larry Kudlow-som på sitt eget FBN-show ville beklage at amerikanerne vil bli tvunget til å grille Brussel-tuter-bidro til å starte en flerdagers opprørsyklus på nettverket, noe som uunngåelig drev en falsk fortelling blant høyresiden -wing media om Bidens politikk.

"Joe Bidens klimaplan inkluderer å kutte 90% av rødt kjøtt fra kostholdet vårt innen 2030," twitret konspirasjonsrepresentant Lauren Boebert (R-CO) lørdag. “De vil begrense oss til omtrent fire kilo i året. Hvorfor holder Joe seg utenfor kjøkkenet mitt? ”

Og mens han delte en Fox News on-air-grafikk om at Biden ville begrense forbruket av rødt kjøtt til fire pounds i året, ønsket Donald Trump Jr. at alle skulle vite at han "spiste 4 pounds rødt kjøtt i går" og at den forestilte Biden-planen var en "Hardt NEI" fra ham.


Fjærkre, fisk og andre proteiner

De beste valgene av animalske proteiner er kylling med hvitt kjøtt og kalkun og fisk, sier Hutlin. Fjern skinnet fra kylling og kalkun for å redusere fettinnholdet. Ubeinede, skinnfrie kyllingbryst og kalkunkoteletter er de magreste fjærfevalgene, sier USDA.

Fisk er en hjertesunn mat, sier Zumpano. Den beste fisken er rik på omega-3 fettsyrer, som kroppen din ikke kan lage, men har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, ifølge AHA. Mens du begrenser inntaket av rødt kjøtt, bør du spise fisk minst to ganger i uken, sier AHA. Blant de beste valgene: laks, makrell, sild, ørret, sardiner og albacore tunfisk. Disse fiskene inneholder mye fett, men det er et hjertesunt fett.

Det er mange proteinerike alternativer som er høyere i fiber og antioksidanter enn animalske proteiner, sier Hutlin. & quot Velg bønner og belgfrukter, nøtter og frø, tofu, tempeh, edamame og soyamelk, og til og med proteinrike korn som quinoa, som dine primære proteinkilder, & quot, sier hun. Denne type diettmønster er knyttet til bedre blodtrykksresultater


Se videoen: Bagaimana China Menguasai Dunia? - Dan Kesannya Kepada Amerika Dan Eropah (August 2022).