Cocktailoppskrifter, brennevin og lokale barer

Proteinshakes er enda bedre for deg enn du tror

Proteinshakes er enda bedre for deg enn du tror


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Whey protein får en dårlig rap, og vi er ikke sikre på hvorfor. Med YouTube -opplevelser som Dom Mazzetti å gjøre sin formue til å fremme (om enn ofte med et veldig metavink til kroppsbyggingsindustrien) kosttilskudd inkludert proteinpulver, virker det rart at noen mennesker anser myseprotein for å være usunt. Noen ganger har det til og med blitt antydet at bruk av myseprotein kan være en form for spiseforstyrrelse. Vi bestemte oss for å få noen ekspertuttalelser om hvorfor, (forhåpentligvis) en gang for alle, myse ikke er iboende skadelig for ens helse og hva alternativene til myse er.

Klikk her for å se 27 matvarer (inkludert myseprotein) leger ikke vil spise og hvorfor.

Nylig kontaktet vi diettister og treningseksperter for å prøve å overbevise kvinner om det protein skal ikke frykte. De forklarte vellykket at en kvinne ikke vil bli voluminøs bare ved å innta vanlige doser proteinpulver. Så hvis det er frykten din, kan du være trygg på at en dose myle med vaniljesmak ikke vil gjøre deg til noe en muskelhund.

Liz Gaspari har vært forankret i kosttilskuddsindustrien i over 15 år, og suksessen har gjort henne til en av de mektigste og mest innflytelsesrike menneskene i sportsnæringsindustrien. Du kan ikke høre navnet Gaspari og ikke tenke på treningsindustrien. Porteføljen hennes inkluderer å ta Gaspari Nutrition merke fra en regional leverandør og gjøre den til en global tilstedeværelse. Hun er ansvarlig for å bidra til å bygge Gaspari Nutrition til en monstervirksomhet som har generert over 100 millioner dollar i året i salg. Det sier seg selv at Gaspari ikke bare er en stor forkjemper for å bruke myse, men at hun også vet en ting eller to (eller 100 millioner) om det.

"Protein er det vi trenger," sier hun. “Whey protein vil ikke gjøre deg feit; det hjelper deg med å fullføre måltidsplanen din, og er også veldig nyttig når du er på farten [mye] som meg. ”

Gaspari forklarer videre hvordan kroppen vår trenger protein, og sier at det er "et viktig næringsstoff og en byggestein for friske kropper ... som trengs av stort sett alle hver dag. Protein hjelper til med å reparere kroppsceller, bygger og reparerer muskler og bein, er en utmerket energikilde og styrer mange viktige prosesser i kroppen knyttet til metabolisme. ”

"Legge til myse protein til dietten, "fortsetter Gaspari," er en fin måte å starte et vekttapsprogram på. Fedme er et økende helseproblem. Whey protein er en viktig ingrediens i mange vekttap Produkter. Studier har funnet ut at personer som kombinerer myseprotein og mosjon har mer magert muskelvev og mister mer kroppsfett. Når de mister fett, øker stoffskiftet og de forbrenner flere kalorier hver dag. En diett rik på proteiner vil bidra til å opprettholde en mager, ungdommelig kropp, og i motsetning til noen misforståtte forestillinger vil det ikke skape muskelmasse.

Gaspari viser fordelene ved å bruke et protein (for eksempel GoPro myseprotein). Hun sier myse er en utmerket kilde til magert protein, og at det ikke bare bidrar til å forhindre bentap, men at det også hjelper med vektkontroll og metthet. Det kan hjelpe til med helbredelse av sår, samt utvikle og vedlikeholde muskelmasse.

Med alt dette i tankene kan du se at fordelene ved å innlemme myseprotein langt oppveier eventuelle misforståtte ideer om hvorfor det er usunt for deg. Jada, hvis du er fan av meieri alternativer, kan du se etter soya eller en annen plantebasert protein, men myse er ikke iboende dårlig. I tillegg, med en tilsynelatende uendelig mengde smaker tilgjengelig, kan du få protein til å fungere for deg på flere måter enn én.

"I disse dager tar ikke myseprotein som skittent vann, det smaker godt," sier Gaspari. "Det er en av de minst kostbare og lett fordøyelige og praktiske proteinkildene på farten eller hjemme."

For å komme tilbake til de plantebaserte proteiner, anser Brian Tanzer, MS, CNS, ernæringsfysiolog for Vitamin Shoppe, at de kan sammenlignes med meieribaserte kosttilskudd.

"Planteproteiner inkludert erter, soya, hamp og ris," sier han, "gir en utmerket proteinkilde. Plantebaserte pulver kan gi kroppen vår mange av de essensielle aminosyrene, vitaminene, mineralene og enzymene du finner i dyrebaserte proteiner. Dette er et godt valg for de som søker en vegetarisk eller ikke-melkbasert proteinkilde. Planteproteiner kan være like effektive som dyrebaserte proteiner når det gjelder å oppnå og vedlikeholde muskler og støtte metabolisme. Du kan enkelt tilsette planteprotein i kostholdet ditt ved å inkludere en porsjon i din favoritt morgensmoothie. ”

Med gode smaker av proteiner og et stort utvalg av merker, har du alternativer. Et av disse valgene (i verden av melkbasert protein) er mellom myse og kasein.

"Mange kosttilskudd av proteinpulver kombinerer nå både myse- og kaseinproteiner for å skape en anabol og katabolsk balanse for muskelreparasjon og vekst," sier Tanzer. "Å kombinere disse to forskjellige typene proteiner kan være gunstig når du jobber mot å nå treningsmål. Myseprotein virker for å stimulere muskelproteinsyntese, mens kasein er mer populært kjent for å hemme nedbrytning av muskler. Dette forholdet gjør at kroppen kan dra nytte av de to forskjellige absorpsjons- og fordøyelseshastighetene. Når det er tatt alene, kan myseprotein være effektivt før og etter en treningsøkt, eller til og med det første om morgenen, da det gir et raskt utbrudd av protein. Kaseinprotein, som er et populært valg før sengetid, er ideelt for å opprettholde lengre perioder med anabole eller muskelbyggende miljøer for muskelvekst. Derfor kan kombinasjon av fordelene med både myse- og kaseinprotein muliggjøre vedvarende proteinsyntese og opprettelse av et antikatabolsk miljø for musklene, mager kroppsmasse og generelle treningsmål.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere smoothieoppskrifter med høyt proteininnhold i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk ytelse for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere smoothieoppskrifter med høyt proteininnhold i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.


Proteinrike smoothieoppskrifter: 4 overraskende deilige shakes

Når vi tenker på proteinkilder, ser vi for oss kjøtt, fisk, sjømat og egg, i tillegg til proteintilskudd. Og når det gjelder kroppsbygging - og generell sport og atletisk prestasjon for den saks skyld - er protein uten tvil det mest fordelaktige og viktige mikronæringsstoffet av de tre, de to andre er karbohydrater og fett.

Registrer deg og få tidlig tilgang til vår personlige treningsapp

Grunnen til dette er at protein er avgjørende for proteinsyntese, noe som betyr at det er avgjørende for vekst og reparasjon av muskelvev og muskelfibre. Som et resultat bør alle som ønsker å forbedre sin fysikk ved å legge til muskelmasse ha som mål å konsumere minst 1,5 gram protein for hvert kilo de veier, selv om 2 gram kan være enda bedre. For eksempel vil en mann på 200 kilo som prøver å bygge eller opprettholde muskelmasse trenge rundt 300 til 400 gram protein hver dag, noe som ville være vanskelig å oppnå via hele matkilder.

Det er derfor proteintilskuddstilskudd er så nyttige, fordi de lar deg øke proteinforbruket med minimal innsats. Du bare blander pulveret med melk eller vann, rister eller blander og tapper det.

Selv om de er fordelaktige, kan disse ristene smake litt tørt og fantasiløst, og derfor bruker flere og flere mennesker proteinrike smoothieoppskrifter i stedet.

Her er noen få proteinrike smoothieoppskrifter du kan prøve selv.



Kommentarer:

  1. Nizahn

    Du har ikke rett. I can defend my position. Write to me in PM.

  2. Macpherson

    I recommend that you search google.com

  3. Vidal

    Jeg beklager at jeg forstyrrer ... men dette emnet er veldig nær meg. Jeg kan hjelpe med svaret. Skriv i PM.

  4. Tobyn

    Bravo, god idé og i tide



Skrive en melding