Cocktailoppskrifter, brennevin og lokale barer

Slik spiser du de 5 mest rotete (og beste) dadelmatene som en dame

Slik spiser du de 5 mest rotete (og beste) dadelmatene som en dame

Fordi ingen vil ha pizzasaus på øyenbrynet

Prøv å overleve en av disse slurvede dadelmatene!

Det er kanskje ikke en mer vanlig dateaktivitet enn å gå ut og ta en matbit. Så hvor morsomt er det at det du velger å bestille og hvordan du kommer til å se ut å spise det kan være en slik årsak til nød?

Kommer det til å sette seg fast i tennene mine? Vil det få pusten til å lukte vondt? Kommer jeg til å ligne en fet? Hva om det søl på antrekket mitt?

Virkelig, det er ikke her du bør fokusere på en date. Bedre å konsentrere seg om å bli kjent med personen som sitter overfor deg ved bordet, og han deg ... inkludert din kjærlighet til bacon -cheeseburgere. (Dessuten, hvis du bestiller det du vil ha og datoen er en byste, vil du i det minste nyte måltidet.)

Likevel, her er noen tips for hvordan du bedre kan nærme deg fem "vanskelige" dadelmatvarer.

Maryse Chevriere, Hva med oss

Mer fra How About We:


Fettfri (0%) usøtet gresk yoghurt har en hyggelig syrlighet som er en perfekt folie for den naturlige sødmen til bær, bananer eller din favoritt fullkornsblanding. Det er anstrengt, så selv 0% fettversjonene er tykke og kremete. Og den tapte væsken betyr at yoghurten som er igjen har dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt (men mindre kalsium) - omtrent 15 gram i 5 gram ren 0% gresk yoghurt.


Hvilken mat er best å spise på et periodisk fastende diett?

Selv om ordet "faste" høres ganske illevarslende ut, gir intermitterende faste (IF) stor oppsikt i den overfylte diettverdenen.

En anstendig mengde forskning (men med mindre enn massive prøvestørrelser) antyder at dietten kan føre til vekttap og forbedret blodsukkernivå. Stockman M-C, et al. (2018). Intermitterende faste: Er ventetiden verdt vekten? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ Ikke rart alle og deres tante ser ut til å hoppe på IF -vognen.

Kanskje appellen ligger i mangel på matregler: Det er begrensninger på når du kan spise, men ikke nødvendigvis på hva du kan spise.

Imidlertid er hva er også viktig. Bør du dunke ned halvliter is og pommes frites mellom faste? Sannsynligvis ikke. Derfor har vi kommet med en liste over de beste matvarene som skal inkluderes i ditt IF -liv.

"Det er ingen spesifikasjoner eller begrensninger for hvilken type eller hvor mye mat du skal spise mens du følger faste perioder," sier Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, forfatter av The Protein-Packed Breakfast Club.

Men Mary Purdy, MS, RDN, leder for dietitians in Integrative and Functional Medicine, motsetter det ved å gi beskjed om at "fordelene [av IF] sannsynligvis ikke vil følge konsekvente måltider fra Big Mac."

Pincus og Purdy er enige om at et godt balansert kosthold er nøkkelen til å gå ned i vekt, opprettholde energinivået og holde seg til dietten.

"Alle som prøver å gå ned i vekt bør fokusere på næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, bønner, frø, samt meieriprodukter og magre proteiner," foreslår Pincus.

Purdy legger til: "Mine anbefalinger vil ikke være veldig forskjellige fra matvarene jeg normalt kan foreslå for bedre helse-fiberrike, ubehandlede, hele matvarer som tilbyr variasjon og smak."

Med andre ord, spis mye av maten nedenfor, og du vil ikke havne i et hengende raseri mens du faster.

1. Vann

OK, OK, så dette er teknisk sett ikke mat, men det er fryktelig viktig for å komme gjennom IF.

Vann er sentralt for helsen til stort sett alle viktige organer i kroppen din. Du ville være dum å unngå dette som en del av din faste. Organene dine er ganske viktige for å være i live.

Mengden vann hver person bør drikke varierer avhengig av kjønn, høyde, vekt, aktivitetsnivå og klima. Meinders A-J, et al. (2010). Hvor mye vann trenger vi egentlig å drikke? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/ Men et godt mål er fargen på urinen din. Du vil at den hele tiden skal være lysegul.

Mørk gul urin antyder dehydrering, noe som kan forårsake hodepine, tretthet og svimmelhet. Kombiner det med begrenset mat, og du har en oppskrift på katastrofe - eller i det minste virkelig mørk tisse.

Hvis tanken på rent vann ikke gjør deg begeistret, tilsett en skvis sitronsaft, noen mynteblader eller noen agurkskiver i vannet.

2. Avokado

Det kan virke motstridende å spise frukten med høyest kaloriinnhold mens du prøver å gå ned i vekt. Men på grunn av det høye umettede fettinnholdet, vil avokado holde deg mett selv i de raskeste fasteperiodene.

Forskning tyder på at umettet fett hjelper til med å holde kroppen full, selv når du ikke gjør det føle full. Stevenson JL, et al. (2017). Sult- og metthetsrespons på måltider med høyt fettinnhold etter et diett med mye flerumettet fett: En randomisert studie. DOI: 10.1016/j.nut.2017.03.008 Kroppen din avgir tegn på at den har nok mat og ikke er i ferd med å gå i nødsultemodus. Umettet fett holder disse tegnene lenger, selv om du føler deg litt sulten midt i en fasteperiode.

En annen studie fant til og med ut at det å holde en halv avokado til lunsj kan holde deg mett i flere timer enn om du ikke spiste den grønne, grøtaktig perlen. Wien M. (2013). En randomisert 3 × 3 crossover-studie for å evaluere effekten av Hass avokado inntak på post-svelgende metthet, glukose og insulinnivåer, og påfølgende energiinntak hos overvektige voksne. DOI: 10.1186/1475-2891-12-155

Ut av inspirasjon? Vi har 36 avokadooppskrifter for å tenke på deg.

3. Fisk og sjømat

Det er en grunn til at diettretningslinjene for amerikanere foreslår at du spiser to til tre porsjoner fisk på fire unser per uke.

I tillegg til å være rik på sunt fett og protein, Hosomi R, et al. (2012). Sjømatforbruk og komponenter for helse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/ den inneholder store mengder vitamin D. Güttler N, et al. (2012). Sjømatforbruk og komponenter for helse. DOI: 10.1155/2012/729670

Og hvis du spiser under begrensede vinduer, er vesken din, vil du ikke ha mer ernæringsmessig god valuta for pengene når du kaster deg ned?

Det er så mange måter å lage fisk på at du aldri går tom for ideer.

4. Korsblomstret grønnsaker

Mat som brokkoli, rosenkål og blomkål er full av f-ordet-fiber! (Vi vet hva du tenkte, og nei, f-ordet er ikke "promper.")

Når du spiser i visse intervaller, er det avgjørende å spise fiberrik mat som vil holde deg regelmessig og hjelpe din kje-fabrikk til å fungere jevnt.

Fiber kan også få deg til å føle deg mett, noe som kan være bra hvis du ikke kan spise igjen på 16 timer. Clarke MJ, et al. (2013). Effekten av fiber på metthet og matinntak: En systematisk gjennomgang. DOI: 10.1080/07315724.2013.791194 Woof.

Korsblomstret grønnsaker kan også redusere kreftrisikoen. Lær mer om mat mot kreft her.

5. Poteter

Gjenta etter oss: Ikke alle hvite matvarer er dårlige.

Eksempel: Forskning på 90 -tallet fant at poteter var en av de mest mettende matvarene. Holt SH, et al. (1995). En metthetsindeks for vanlige matvarer. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ Og en studie fra 2012 fant at å spise poteter som en del av et sunt kosthold kan hjelpe mot vekttap. Randolph JM, et al. (2014). Poteter, glykemisk indeks og vekttap hos frittlevende: Praktiske konsekvenser. DOI: 10.1080/07315724.2013.875441 (Beklager, men pommes frites og potetgull teller ikke.)

5. Bønner og belgfrukter

Ditt favoritttilskudd til chili kan være din beste venn på IF -livsstilen.

Mat, spesielt karbohydrater, gir energi til aktivitet. Vi forteller deg ikke at du skal laste ned karbohydrater til latterlige nivåer, men det vil definitivt ikke skade å kaste noen kalorifattige karbohydrater som bønner og belgfrukter i spiseplanen din. Dette kan holde deg pigg i løpet av faste timer.

I tillegg har matvarer som kikerter, sorte bønner, erter og linser vist seg å redusere kroppsvekten, selv uten kaloribegrensning. Clark S, et al. (2017). Pulsenes rolle i metthet, matinntak og styring av kroppsvekt. DOI: 10.1016/j.jff.2017.03.044

6. Probiotika

Vet du hva de små dyrene i tarmen liker best? Konsistens og mangfold. Det betyr at de ikke er lykkelige når de er sultne. Og når tarmen din ikke er fornøyd, kan du oppleve noen irriterende bivirkninger, som forstoppelse. Zhao Y, et al. (2016). Tarmmikrobiota og kronisk forstoppelse. DOI: 10.1186/s40064-016-2821-1

For å motvirke denne ubehageligheten, legg til probiotika-rik mat-som kefir, kombucha og surkål-i kostholdet ditt.

Vi snakket med ekspertene om hvordan probiotika virker i kroppen.

7. Bær

Disse stiftene til din favoritt smoothie er modne med viktige næringsstoffer. Og det er ikke engang den beste delen.

En studie fra 2016 fant at personer som spiste en hel haug med flavonoider, for eksempel de i blåbær og jordbær, hadde mindre økning i BMI over en 14-års periode enn folk som ikke spiste bær. Bertoia ML. (2016) Diettflavonoidinntak og vektvedlikehold: Tre potensielle kohorter på 124 086 amerikanske menn og kvinner fulgte i opptil 24 år. DOI: 10.1136/bmj.i17

8. Egg

Ett stort egg gir 6,24 gram protein og koker opp på få minutter. Og å få i seg så mye proteiner som mulig er viktig for å holde seg full og bygge muskler, spesielt når du spiser mindre.

En studie fra 2010 fant at menn som spiste en eggfrokost i stedet for en bagel var mindre sultne og spiste mindre hele dagen. Ratliff J, et al. (2010). Å spise egg til frokost påvirker plasmaglukose og ghrelin, samtidig som det reduserer energiinntaket i løpet av de neste 24 timene hos voksne menn. DOI: 10.1016/j.nutres.2010.01.002

Med andre ord, når du er på utkikk etter noe å gjøre i løpet av din faste periode, hvorfor ikke hardkokte pokker av noen egg? Deretter kan du spise dem når tiden er riktig.

9. Nøtter

De kan ha høyere kalorier enn mange andre snacks, men nøtter inneholder noe de fleste snackmatene ikke gjør: godt fett.

Og hvis du er bekymret for kalorier, ikke vær så snill! En studie fra 2012 fant at en 1-unse servering mandler (ca 23 nøtter) har 20 prosent færre kalorier enn oppført på etiketten. Novotny JA, et al. (2012). Uoverensstemmelse mellom Atwater -faktoren forutsagt og empirisk målte energiverdier for mandler i menneskelige dietter. DOI: 10.3945/ajcn.112.035782

Ifølge studien bryter tygging ikke mandelcellevegger helt. Dette etterlater en del av mutteren intakt, og kroppen din absorberer den ikke under fordøyelsen. Så hvis du spiser mandler, kan det hende at de ikke gjør et så stort preg på ditt daglige kaloriinntak som du trodde.

10. Fullkorn

Å være på en diett og spise karbohydrater virker som de hører hjemme i to forskjellige bøtter. Du blir superlettet over å vite at dette ikke alltid er tilfelle. Fullkorn gir mye fiber og protein, så å spise litt går langt i retning av å holde deg mett. Venn B, et al. (2012). Fullkorn, belgfrukter og helse. DOI: 10.1155/2012/903767

Så gå videre og dra ut av komfortsonen mot en fullkornsutopi av farro, bulgur, spelt, kamut, amarant, hirse, sorghum eller freekeh.

Vi legger fullhvete og hvit pasta mot hverandre for å se hvem som er best.


Beste måltider for gravide

Lurer du på hva jeg skal spise til middag når jeg er gravid?

Å finne ut HVA du skal spise under graviditet kan være en STOR utfordring. Det er så mye motstridende informasjon der ute når det gjelder hva du bør og ikke bør spise under graviditet.

Bør du spise fullkorn? Er sushi ok å spise? Hvor mye bør du spise?

Jeg vet at jeg var veldig forvirret første gang (eller 2) om hva jeg skulle spise under graviditeten. Jeg trodde jeg spiste et sunt kosthold, men det var ikke før jeg begynte å lide av alvorlig kviser og eksem at jeg innså at jeg hadde et problem.

Med oppmuntring fra jordmoren min begynte jeg å endre graviditetskosten min. Jeg fjernet gluten og begynte å spise mer næringsrik mat. Les mer om diettfeilene jeg gjorde første gang (og hvordan du kan unngå dem) her !!

Saken er at det ikke handler så mye om maten du bør unngå, da det handler om hvilken mat du bør legge til i graviditetskosten!

Vil du spise det som er best for babyen din? Det er en fantastisk bok som heter Ekte mat for graviditet som virkelig bryter ned hva som er BESTE å spise under graviditet.

Forfatteren er en ernæringsfysiolog og en mor som har gravd inn i alle studier og forskning på graviditetskosthold og beste mat for sunne graviditetsresultater. Det er over 30 sider med sitater, så du vet at informasjonen hun deler er forskningsbasert!

Det kule er at hun forklarer alt på en lettfattelig måte og tilbyr enkle forslag til hvordan du kan forbedre graviditetskosten uten å bli gal eller bruke massevis av penger.

Her er de beste matvarene du bør spise under graviditet (fra Real Food for Graviditet):

  • Egg
  • Benbuljong
  • Kjøtt – på bein og sakte kokt
  • Grønnsaker spesielt grønne grønnsaker
  • Laks, fet fisk og annen sjømat
  • Fett og fermenterte meieriprodukter
  • Lever

I denne fasen vil du trimme kalorier litt for å slippe kroppsfett, selv om proteininntaket vil forbli stabilt for å sikre at stoffskiftet forblir høyt og du ikke mister muskelvev sammen med fettet. Fortsett å henvise til listen Food Swaps på side én. Og fortsett væskeinntaket og drikk minst en liter vann per dag.

  • 3 eggehviter
  • 2 oz 99% fettfritt kalkunbryst
  • ⅓ kopp (ukokt) øyeblikkelig havregryn

Totaler: 214 kalorier, 29g protein, 19g karbohydrater, 3g fett


75 enkle middagsideer alle i familien din vil sluke

Bare husk: Mindre tid med matlaging betyr mer tid på å spise.

Det er ingenting vi elsker mer enn å lagre nye oppskrifter i håp om å få ut kreative, spennende familiemåltider. I virkeligheten pleier vi å produsere den samme håndfull måltider som resirkuleres uke etter uke. Uff! Hvis du sitter fast i denne typen matlagingsspor, sjekk ut disse enkle middagsideene som hjemmekokker på alle nivåer kan mestre med liten eller ingen oppstyr. Med pastaoppskrifter utenom boksen og deilige kyllingretter inkludert, vil disse middagene garantert få alle ved bordet til å synge rosene dine.

Enten du lager mat for unge, kresne spisere eller du er ute etter noen kreative 30 minutters måltider, dekker disse middagsideene et bredt spekter av ganer. Hvis du leter etter oppskrifter som er like enkle som de er fantasifulle, trenger du definitivt reker og gryn, sprø kylling Florentine eller kalkun taco skillet i livet ditt. Det er også flere retter som du kan sette sammen raskt og la stå å bake. For disse, sjekk kyllingen Alfredo fylte skjell eller kylling enchiladas.

Selv om du alltid kan velge oppskrifter fra Crock-Pot eller Instant Pot for enkle middagsoppskrifter, kan du sjekke ut disse ideene som er like enkle, men som ikke krever noen spesielle kjøkkenutstyr. Hvis du er egentlig presset i tide, er Ree Drummonds 16-minutters måltider et flott go-to!


Gastropub Goodies: 10 barmatoppskrifter

Krydret jalapenos er fylt med ost, deretter rullet i maismel og frityrstekt for å lage disse vanedannende snacks.

En stor tallerken nachos tilbyr mange forskjellige smaker, slik at du kan blande en perfekt bit krydret, salt og kremaktig.

Stek biffen for disse cheesesteaksene på forhånd, og sett deretter sammen med karamellisert løk, paprika og smeltet provolone like før gjestene dine kommer.

Rød og grønn kål og lyse oransje gulrøtter gjør denne retten til et festlig, fargerikt tillegg til enhver buffé.

Kokos, karamell og nøtter løfter vanlig popcorn til en perfekt festmat.

Stekte garbanzobønner gir uventet smak og knase til en hakket salat du kan servere familiestil.

Karamelliserte løk og pølser er fingermat klare når de er pakket inn i rikt smørdeig.

Denne salaten har alt du trenger for et deilig måltid. Det er enkelt og gir proteiner og porsjoner grønnsaker kastet sammen i en tallerken.

Knus en eller to tortillachips over denne chilien for en liten knase og vask den ned med et iskaldt øl.

Krydret hjemmelaget majones gir et ekstra spark til disse publikumsmessige krabbekakeskyfene.


80/10/10 dietten

80/10/10 dietten undervist av sportsnæringsfysiolog Dr. Doug Graham er:

  • Karbohydrater, f.eks. frukt og mdash 80% av kaloriene
  • Proteiner, f.eks. grønne grønnsaker og mdash 10% av kaloriene
  • Fett, f.eks. avokado, frø, nøtter og mdash 10% av kaloriene

For et gjennomsnittlig behov på 2000 kalorier om dagen, er 80/10/10 omtrent ett kilo bladgrønne grønnsaker, omtrent en unse fett (en spiseskje frø som solsikke eller sesam, eller en liten håndfull nøtter) og så mange frukter som du kan spise.

Hvis du har problemer med blodsukker, er det best å fokusere på grønnsaksfrukter som agurk og sommer squash. Tennene mine var så smertefulle når jeg kom til rå mat, at jeg ikke klarte å spise søt frukt! Saften av en pære eller appelsin som siver inn i en tann var uutholdelig.

I dag spiser jeg ofte søte frukter hele dagen. Så på kvelden har jeg greenene mine, noe som ikke er for lurt, fordi greener inneholder mye protein. Hvis jeg spiser for mange solsikkegrønt om natten, får jeg ikke sove. Finn ut hva som er riktig for deg i dag!

Interessant og ubevisst, Clent på min Green Smoothie -side som mistet 240 kilo, VISET at Doug Graham har rett. Clent vet ikke dette. Men din ser det virkelig :)

Dr. Doug Graham påpeker at du kan fylle en tønne med frisk frukt og grønnsaker, ta ut fem, og du vil glede deg omtrent over 80/10/10 forholdet. Du trenger veldig lite ekstra fett fordi hver eneste celle av hver frukt og grønnsak ligger i en membran av flerumettede fettstoffer. Det samme for alle de små organellene i hver celle, de er alle beskyttet i en fettmembran.

Clent drikker gulrot & amp; hvetegressjuice til frokost og mdash rikelig med kalorier i gulrøtter, men ikke mitt valg av juice, sukkeret i hybridiserte gulrøtter omgår leveren og forstyrrer blodsukkerbalansen. Deretter lager han en gallon grønn smoothie som han drikker hele dagen. Og han snacks på et stort utvalg av grønnsaker som selleripinner, baby gulrøtter, asparges, paprika, courgette, brokkoli.

Det eneste fete Clent spiser er en halv avokado eller 2 ss malt linfrø i Smoothien. Han skriver i Victoria Boutenkos Grønn Smoothie -revolusjon:

"Jeg kutter ut animalske produkter, fett og meieriprodukter. Jeg spiser frukt i moderate mengder. Jeg legger ikke til nøtter, frø, salt eller oljer. Jeg drikker mye vann hele dagen. Jeg har ikke noe hengende skinn. . Huden min har strammet seg inn uten behov for kirurgi. "

Du ser det? Utrolig helse når du følger 80/10/10 og mdash en raw food diett av ferske bladgrønnsaker, frukt og grønnsaker. Se på de nøttene! De vil gi deg vondt i magen.

Jeg kjenner en rawfooder som gikk ned massevis av vekt, som lider av den hengende øgle-lignende huden som bare kirurgi kan fjerne. Hvorfor? Jeg tror fordi han spiste for mye fett. Oppskriftsboken hans har alle de nøtterike oppskrifter som er typiske for ukokte bøker med rå mat.

Er Clents hud 100% normal på grunn av grønne smoothies? Eller fordi han forlater fett? Jeg tror det er fordi han fulgte 80/10/10 dietten, uten å vite at det var det han gjorde.


Går hermetikk dårlig?

Hermetikk som holdes i god stand er faktisk trygt å spise på ubestemt tid, ifølge USDA. Imidlertid er det flere faktorer som kan påvirke holdbarheten, for eksempel korrosjon og rusting, høye temperaturer og andre beholderproblemer. Gjennom årene vil mange hermetiske matvarer oppleve smak- og teksturendringer, og kan til slutt miste næringsverdien og mdash, og derfor anbefales det å konsumere forskjellige typer hermetikkprodukter til en viss tid for den beste kvaliteten. (Følgelig er "bruk-etter" eller "best-by" -datoen som ofte skrives ut på bokser av hensyn til kvalitet, ikke sikkerhet.)

Så er det trygt å spise hermetikk etter "utløpsdatoen"? Selv om hermetikk forbi "best-by" -datoen ikke smaker optimalt, er det faktisk ingen reell helserisiko ved å konsumere hermetikkvarer så lenge de forblir i god stand. Bare vær sikker på at du aldri kjøper buler, rustne, lekker eller bulker, og at du alltid lagrer hermetikk på et kjølig, tørt sted, og faktisk sier USDA at du aldri skal lagre dem på noe sted utsatt for høye eller lave temperaturer , eller på steder som under vasken, over eller ved siden av komfyren, eller i en fuktig garasje eller kjeller.

Og selvfølgelig, etter å ha åpnet hermetikk, sørg for å lagre rester og ubrukte porsjoner i kjøleskapet for best mulig bevaring av kvalitet og smak, bør du oppbevare det i et glass eller en plastoppbevaringsbeholder.


Hva du skal spise før mensen - Hold det lett

Hvis det er for mye østrogen i kroppen din, kan du oppleve premenstruell spenning, ømhet i brystet, oppblåsthet i magen, tretthet, irritabilitet eller søvnløshet, de såkalte premenstruelle syndromene.

Enkelte matvarer kan hjelpe kroppen din til å behandle østrogen mer effektivt, og derfor redusere eller eliminere PMS -symptomer.

Følgende diettretningslinjer anbefales i løpet av de 10 dagene før mensen ...

1. Spis lette, lett fordøyelige, næringsrike og balanserte måltider.

Inkluder bønner og belgfrukter, fisk, grønne grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.

2. Drikk mye vann.

Vann fremmer regelmessig og jevn avføring, noe som bidrar til å redusere oppblåsthet og stagnasjon i mageområdet.

3. Unngå krydret og stimulerende mat.

Disse matvarene inkluderer cayennepepper, ingefær, hvitløk, etc. Jeg må innrømme at dette er veldig vanskelig for meg, ettersom jeg absolutt elsker krydret mat. Siden jeg ikke vil unngå dem helt, bruker jeg dem sparsomt.

4. Reduser forbruket av fet og fet mat og søtsaker.

Siden hormoner metaboliseres gjennom fordøyelsessystemene våre, er en sunn tarm avgjørende for å opprettholde en harmonisk menstruasjonssyklus. Disse typer matvarer har en tendens til å forårsake betennelse og er vanskelige å fordøye. De kan være velsmakende, men er IKKE sykkelvennlige.

5. Kutt ned på salt.

For mye salt svekker funksjonen til blodårene og nyrene, noe som kan forårsake hodepine, irritabilitet og væskeansamling i kroppen.

6. Ta Dim Plus.

DIM-plus inneholder diindolylmetan, et fytonæringsstoff som finnes i korsblomstret grønnsaker, inkludert brokkoli, rosenkål, kål, blomkål og grønnkål. Den støtter aktiviteten til enzymer som forbedrer østrogenmetabolismen.

Hvis du leter etter et supplement som hjelper kroppen din til å metabolisere østrogen mer effektivt, anbefaler jeg Nature ’s Way Dim-Plus kapsler.

For ytterligere PMS -støtte, besøk min PMS -blogg.


Hvordan fortelle om majones er dårlig, råtten eller bortskjemt?

Å praktisere riktig hygiene og mattrygghetsteknikker vil bidra til å forhindre matbåren sykdom.

Majones vil begynne å se litt mer gul ut i stedet for sin normale kremhvite farge og deretter bli tykkere og klumpete over tid etter hvert som den eldes. Kast alltid hele beholderen hvis noen form (mugg) er synlig. Med majones er rådet - når du er i tvil, kast det ut! Det er helserisiko ved å spise dårlig eller bortskjemt majones.

Det er selvfølgelig visse helserisiko forbundet med bortskjemt mat, så husk alltid å øve matsikkerhet og nyte maten før holdbarheten er utløpt!